Il Pilates è un metodo di allenamento che mira ad insegnare a prendere coscienza del proprio corpo, per rafforzarlo, correggere la postura e migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti.
Gli esercizi possono essere svolti a corpo libero con o senza l’utilizzo di attrezzi e abbinati ad una corretta respirazione; ogni esercizio deve essere ripetuto poche volte, lentamente, ma con la massima precisione e concentrazione sia nell’esecuzione degli stessi che nel controllo della specifica parte del corpo interessata.
Il vantaggio del Pilates è quello di essere versatile e quindi adatto a tutti, anche alle donne in gravidanza, in buono stato di salute; basta solo prestare attenzione alle tipologie di esercizi proposte che possono risultare meno indicate in presenza di particolari problematiche nella persona.
Quali sono i benefici del Pilates?
Sono tanti i benefici del Pilates, in particolare:
- Aumento della coordinazione;
- Aumento della tonicità;
- Rinforzo muscolare;
- Miglioramento della postura;
- Miglioramento dell’attività respiratoria e cardiovascolare;
- Perdita di peso.